2022-05-26 浏览数:
夜跑后及时的补充水分,不仅能缓解体内缺失的水分,而且帮助脂肪持续燃烧,还可以帮助增强运动效果,不会导致发胖。
现在很多人都开始注重身体素质的提高,除了在饮食上很讲究外,很多人还偏爱夜跑。上班族们白天工作繁忙,总是埋头处理事情,从上午9点坐到下午 6点。长时间坐着给我们的身体带来巨大的负荷,以致得找个时间活动活动筋骨,只有到了晚上才终于有锻炼身体的时间,夜跑由此兴盛起来。
当夜跑之后,我们都很想喝水,那究竟怎样喝水才是合理的呢?一起来看看吧!
夜跑后喝水有什么好处
夜跑后及时的补充水分,不仅能缓解体内缺失的水分,而且帮助脂肪持续燃烧,还可以帮助增强运动效果,不会导致发胖。
夜跑后喝水很有必要。经过强度比较大的夜跑运动后,因为出汗或是呼吸,体内会流失大量的水分和盐分,需要补充适量的水分;如果跑步后不及时补充水分的话,可能会造成体内电解质的紊乱甚至脱水的情况发生。
(图片来源:百诺肯净水器公众号,侵删)
夜跑后多久能喝水
在夜跑结束后是不宜立即喝水的,建议休息15-30分钟等呼吸、心跳等恢复平静后再适量的喝水,否则容易造成心肺压力过大、腹痛等不适症状。
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夜跑后喝什么水好
夜跑后宜喝适量的温白开水或是淡盐水,不宜喝冷水。因为身体经过跑步之后,会产生很多的热量,体内的器官会处于比平时要热的环境中。如果喝冷水的话,容易导致喉咙、食管、胃等器官遇冷出现急剧收缩的情况,可能出现胃痉挛、胃痛等不适情况。
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夜跑后喝多少水合适
夜跑后不宜大量的喝水,大量的饮水可能会影响到正常呼吸,增加心脏压力,使得体内盐分缺失更加严重,甚至第二天会出现水肿的情况。所以等身体恢复平静之后,喝水应采用少量多次的方式,喝300ml的水为宜。
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夜跑后喝水要注意什么
1.如果夜跑结束距离睡觉时间比较近,尽量不要大量的喝水,以免造成水肿的情况。
2.喝水不宜喝得过猛,要小口喝。用牛饮的方式来喝水,不仅使身体无法吸收,还容易导致水肿。
3.如果夜跑过程中出汗过多,建议喝淡盐水,帮助身体补充盐分。夜跑的朋友们,都记住了吗?
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