如果皮肤缺水会导致皮肤干燥起皮，甚至还会直接导致肌肤代谢不正常而衰老、出现皱纹和色斑等一系列肌肤问题。皮肤的第一项衰老迹象就是从"缺水"开始，可见补水是肌肤很重要的一项课题。那么，为了美丽的肌肤，怎么给皮肤补水呢?

补水应知"水源"

长期缺水的皮肤还会干裂而且非常容易过敏，因此多喝水十分必要。一般每天需摄取2至3升水,分4至5次饮用较为合理，尤其是早晨起来饮1小杯温开水,可及时补充一夜消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环。

如果有条件,可饮柠檬水。柠檬中含有丰富的维生素C,对保持皮肤张力和弹性很有效果。常喝菊花茶、杞水茶、荷叶茶等,绿茶、普洱茶、龙井茶等,也有补水的效果，这些饮品可加快体液循环,使皮肤清洁湿润。

补水也有方法

喝水是给皮肤补足水分的比较简单的办法,但很多人会忽略，因此可采取几个小方法:

1、用大杯子喝水.用400cc左右的水杯装水,时刻提醒自己每天喝4杯基本可以了。

2、随手一杯水，白天上班放一个大水杯在桌子上,每次经过饮水机时,别忘了停下来喝口水。在家别忘在茶几、床头放一瓶水,没事时随手拿起喝口水。

3、随身携带，随时在包里或车上放一瓶水,不渴也喝几口。

建议补水时刻

补水应该白天、晚上均匀地喝,不要1小时内连续喝4大杯水。建议每天喝水的时刻是:早晨起床后,一定要喝水,因为睡眠期间皮肤蒸发的水分约有200毫升。早晨喝水也建议空腹,以小口小口的缓慢速度喝下约400毫升左右的水；上午十点左右,喝水可以补充工作时所流失的水分;下午三点左右,可以用下午茶的时间喝喝水;还有是睡前,睡眠中血液的浓度会增加,喝水可以冲淡血液。

亲们，夏季炎热干燥，一定要及时补充足够的水分哦！

(图片来源：百诺肯净水器公众号，侵删)

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